Menuplan 2 - Fase 1
Als je 3 dagen het introductiedieet hebt gevolgd kan je overgaan naar Fase 1 van het dieet. Hierbij worden heel langzaam verschillende producten toegevoegd. Het is belangrijk niet te veel nieuwe dingen in een keer toe te voegen, zodat je zelf goed kan nagaan als er etenswaren zijn die je niet goed tolereert. Als je even een terugslag hebt is het altijd goed om weer 1 of 2 dagen het introductiedieet te volgen. Dat geeft rust aan je darmen.
|
Fase 1
|
|||
|
|
Dag 2 | Dag 3 | |
| Ontbijt |
Yoghurt (probeer zonder uitlekken) met honing en banaan Thee met een beetje amandelmelk |
Roerei (alleen van eieren, zonder verdere toevoeging, gebakken in olijfolie) Thee Appel- of druivensap met water
|
Smoothie van banaan en amandelmelk Thee Appel- of druivensap met water |
| Lunch |
Kippensoep, Stukjes harde, belegen kaas met appelstroop (puur zonder toevoegingen)
|
Courgettesoup met zalm Thee met een beetje amandelmelk |
Omelet met gerookte zalm |
| Avondeten |
Verse zalm in de folie gestoofd Gekookte spinzaie
|
Gehaktballetje, gekookte wortel appelmoes |
Gestoofde kip in druivensap Pompoen uit de oven Appelmoes |
| Tussendoor |
Losse banaan (heel rijp/gespikkeld) Stukjes harde kaas |
Bakje Yoghurt Intro-cheesecake Losse banaan (heel rijp/gespikkeld) Stukjes harde kaas |
Druivengelatine Intro-cheesecake Harde kaas met appelstroop |
